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减肥每天要睡够几个小时 每天睡多久减肥效果好

2020-02-12阅读(69076)
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睡觉是我们每天都会做的事情,但是很多人都不知道睡眠和体重还有着很重要的关系,那下面就一起来看看减肥的人每天应该睡多久。

减肥每天要睡够几个小时

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对于减肥来说每天应该要睡够6—8个小时,也就是说最少6个小时,最多也不要超过8个小时。

睡眠和我们的体重其实是息息相关的,适当的睡觉更是可以帮助减肥,但如果睡眠不足或者是过多则都容易导致肥胖。睡眠不足会严重影响到身体内部的荷尔蒙的平衡,使消化系统出现紊乱,食量加大,变得肥胖。

每天睡多久减肥效果好

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每天晚上睡7—8个小时是最有利于减肥的。

对于想要减肥的人来说每天的睡眠时间最好不要少于7个小时,因为人在睡觉的时候其实也是在消耗热量的,每天光睡眠就可以消耗约300卡路里的能量。

减肥睡觉的最佳时间

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减肥睡觉的最佳时间是因人而异的,不过一般是晚上九点左右最好。

有的人喜欢早睡,晚上九点不到就早早上床休息了,有的人喜欢晚睡,十一点了还没有入睡,其实只要是根据自己的习惯坚持规律的睡眠就没有什么大问题,想要减肥成功首先要保证内分泌的正常,内分泌如果出现了失调就可能会导致身体肥胖的出现,而且内分泌失调导致的肥胖往往非常难以减掉,所以为了保证内分泌的正常,一定要做到规律睡眠,不要熬夜。

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